Читайте нас в соцсетях
  • Наш канал в дзене
Новости
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Здоровье

Ученые выяснили, что надо делать перед сном, чтобы хорошо спалось

Исследователи из Университета Техаса заявили, что нашли способ улучшения качества сна. Для этого достаточно за 1−2 часа до сна искупаться в воде температурой 42−44 градуса Цельсия, рассказывает глас.ru.

Ванна.
Ванна.
СС0

Команда экспертов из нескольких исследовательских организаций изучила результаты 5 322 предыдущих исследований. И пришла к научно обоснованному выводу: после приема ванны за 1−2 часа перед сном скорость засыпания может увеличиваться в среднем на 10 минут.

Исследователи отметили, что за час до обычного времени сна температура тела снижается примерно на 0.4 градуса по Цельсию. Затем она начинает подниматься, выступая в качестве биологического будильника.

А теплые ванны и душ стимулируют терморегуляторную систему организма, вызывая заметное увеличение циркуляции крови от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног, что приводит к эффективному отводу тепла тела и снижению температуры тела.

Поэтому, если принимать ванны за 1−2 часа до сна, они помогут естественному процессу и увеличат шансы не только быстро заснуть, но и обеспечат качественный сон.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Рассказать новость