Команда экспертов из нескольких исследовательских организаций изучила результаты 5 322 предыдущих исследований. И пришла к научно обоснованному выводу: после приема ванны за 1-2 часа перед сном скорость засыпания может увеличиваться в среднем на 10 минут.
Исследователи отметили, что за час до обычного времени сна температура тела снижается примерно на 0.4 градуса по Цельсию. Затем она начинает подниматься, выступая в качестве биологического будильника.
А теплые ванны и душ стимулируют терморегуляторную систему организма, вызывая заметное увеличение циркуляции крови от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног, что приводит к эффективному отводу тепла тела и снижению температуры тела.
Поэтому, если принимать ванны за 1-2 часа до сна, они помогут естественному процессу и увеличат шансы не только быстро заснуть, но и обеспечат качественный сон.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
