Новости партнеров
Загрузка...

Здоровье

Врач объяснила, почему «разваливаются» казалось бы здоровые россияне

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о рисках, которым подвержены ведущие сидячий образ жизни или не практикующие физические нагрузки, пишет «Российская газета».

Человек. Боль.
Человек. Боль.
CCO.

Павлова сравнила сидение с курением. Она предложила хотя бы ерзать на кресле, если уж никак не получается выйти из офиса.

«Сидение — это новое курение. Не сидите просто так, ерзайте! <…> Физическая активность считается даже от таких минутных движений и ерзаний. Мы заставляем свои мышцы включаться. Сидение надо прерывать», — отметила в своем Instagram кандидат медицинских наук.

Она подчеркнула, что норматив «10 тысяч шагов» связан с тем, что наши предки каждый день проходили большое расстояние.

Павлова напомнила, что сегодня у большинства людей возникают боли в спине и другие проблемы со здоровьем.

«Оказывается, одна из причин — удобные кресла со спинками. Когда человек сидит на скамейке или табуретке, то он напрягает спину, тренируя мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются», — предупредила она.

Врач посоветовала прочитать книгу профессора Дэниэла Либермана «Exercised», в которой автор оценил быт охотников-собирателей.

Охотники долго сидели на одном месте — например, ремонтируя снаряжение. Однако они ворошили костер, ходили попить воду или пообщаться с товарищами — они не сидели более 10−15 минут неподвижно.

Ранее россиянам рассказали, как побороть лень. Правда, для этого все равно придется себя заставить.

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость