Павлова сравнила сидение с курением. Она предложила хотя бы ерзать на кресле, если уж никак не получается выйти из офиса.
"Сидение - это новое курение. Не сидите просто так, ерзайте! <...> Физическая активность считается даже от таких минутных движений и ерзаний. Мы заставляем свои мышцы включаться. Сидение надо прерывать", - отметила в своем Instagram кандидат медицинских наук.
Она подчеркнула, что норматив "10 тысяч шагов" связан с тем, что наши предки каждый день проходили большое расстояние.
Павлова напомнила, что сегодня у большинства людей возникают боли в спине и другие проблемы со здоровьем.
"Оказывается, одна из причин - удобные кресла со спинками. Когда человек сидит на скамейке или табуретке, то он напрягает спину, тренируя мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются", - предупредила она.
Врач посоветовала прочитать книгу профессора Дэниэла Либермана "Exercised", в которой автор оценил быт охотников-собирателей.
Охотники долго сидели на одном месте - например, ремонтируя снаряжение. Однако они ворошили костер, ходили попить воду или пообщаться с товарищами - они не сидели более 10-15 минут неподвижно.
Ранее россиянам рассказали, как побороть лень. Правда, для этого все равно придется себя заставить.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
