По его словам, при тревоге и стрессе многие едят больше сладкой и жирной пищи. Врач добавил, что в некоторых случаях это приводит к избыточному весу.
Прежде всего он рекомендует стабилизировать психологическое состояние и не пытаться избавиться от «нервных» килограммов. Так что резко ограничивать себя в еде не следует.
Грубейшая ошибка — тревожиться и по поводу веса, утверждает диетолог. Из-за этого может возникнуть срыв и новый виток нарастания жировой массы.
«Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно», — уточнил Гинзбург.
Снять тревогу лучше горячими ваннами, прогулками, успокоительными чаями, подчеркнул он. А вот нормализовать пищевое поведение помогут менее калорийные блюда — например, мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб и сухофрукты, а также овощи.
Сахар и жир врач советует исключить из рациона.
Ранее altapress.ru рассказывал о пяти спорных диетах мировых знаменитостей, благодаря которым они худели.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
