Жизнь

Еще пять минуточек. Как читать новости, чтоб не сойти с ума: правила от барнаульского эксперта

У барнаульского психолога Максима Панова спросили: «Как перестать бесконечно скролить новостную ленту? Начитаюсь, а потом успокоиться не могу». Вот, что он ответил.

Смартфон.
Смартфон.
unsplash.com

«Подкормить» лень

Наш специалист называет несколько причин бесконечного чтения новостей. Из «безобидных»: доступность информации. Больше не нужно бежать за газетой, чтобы узнать, что происходит в мире. Остальные — уже серьезнее.

Максим Панов,
психолог:

Многим людям важно быть в теме, чтобы чувствовать себя «на коне». Если совсем просто: «Я весь такой важный и компетентный. Понимаю, что происходит». Или еще вариант: сбежать от собственных реальных проблем в телефон. Так можно отложить важное решение, забыть про трудности. А может и просто прокрастинировать вместо работы. «Подкармливать» лень.

Психолог Максим Панов.
Предоставлено altapress.ru.

Как отлипнуть от телефона

Несколько правил от Максима Панова:

1. Ограничение по времени. Заходите в соцсети или на сайты только в утром или вечером. Например, на час.

2. Контент-детокс. Это уже сложнее. В этом случае придется попрощаться с новостями аж на несколько дней.

3. Этот пункт похож на первый. Не берите в руки телефон, когда выполняете те или иные повседневные задачи. Например, готовите ужин.

4. Когда вы все-таки добираетесь до смартфона, в браузер или источник открываете с осознанным вопросом: «Что я хочу найти? По какой теме?» И читаете только это. Ни больше, ни меньше.

Страх, тревога
СС0

О психологе

Максим Панов — психолог, практикующий с 2017 года. Окончил Алтайский государственный педагогический университет по специальности: «Психологическое консультирование». Ведет прием в частном порядке. Также имеет опыт работы с зависимыми людьми и их родственниками в спецучреждении. Помимо консультаций, проводит тренинги, групповые занятия, а также психологические игры на разные темы.

Задать свой вопрос Максиму Панову можно на нашем сайте, заглянув в любой из материалов. В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость