Если бы пришлось сочинять рекламу занятий боксом, мы бы сказали, что это практика "три в одном": делает нас стройными, уверенными в себе и общительными. Только вот бокс в рекламе не нуждается, сегодня им и так занимаются все больше представительниц прекрасной половины человечества.
Есть выход
Уже ни для кого не секрет, что сильные эмоции - гнев и агрессия - способны разрушить наше тело, если мы не сможем их выразить. Организм всегда реагирует на стресс: выделяет энергию для выражения эмоций и гормоны - для изменения нашего физического состояния. И если нельзя дать выход чувствам, то важно хотя бы вывести этот энергетическо-химический коктейль иэ тела.
То, что в этой практике есть много антистрессовых упражнений, подтвердил тренер и мастер спорта но тайскому боксу Алексей Евдокимов: "Работа с грушей помогает не только отработать упражнения, но и избавляет от накопившегося напряжения. Груша никогда не даст сдачи, ее можно бить сколько угодно сильно и долго. Все негативные эмоции останутся в зале вместе с потом".
Однако не надо забывать, что такой прием неплохо работает только как временная мера. Важно все-таки научиться прислушиваться к себе и своим чувствам. Это поможет не доводить себя до предела, а грушу использовать по прямому назначению - для отработки приемов с "холодной головой".
Лицом к лицу
Большинство девушек, начавших заниматься боксом, говорят о повышении самооценки и умении находить общий язык с самыми разными людьми, а этот навык нужен всем нам не только в спортзале. Такого эффекта можно добиться, если упражнения с грушей периодически заменять работой с другим человеком. "Все, кто тренируется в паре, знают, как необходима поддержка партнера, ведь бокс все же трудный, травмоопасный вид спорта, - продолжает Алексей Евдокимов. - Боксерский коллектив - словно семья, в которой важны такие ценности, как взаимовыручка". Те, кто приходит в бокс, постепенно раскрываются, учатся принимать поддержку и, в свою очередь, быть отзывчивыми в отношениях с другими. Парные тренировки помогают смелее входить в контакт с кем-то, не бояться боли, не опасаться причинить ее другому человеку. А еще такой опыт учит нас смотреть в глаза своим страхам. И не только в ситуации схватки с противником.
Всегда готова
Благодаря занятиям боксу многие находят в себе ресурсы, чтобы справиться с постоянным беспокойством и тревогой. Это логично: если ты умеешь за себя постоять, то гораздо спокойнее идешь от остановки до дома по темным переулкам поздно вечером. "На первых занятиях новички всегда работают с зеркалом, - предлагает более интересное объяснение Алексей Евдокимов. - Боксеры учатся видеть, что и как делают, оценивают себя со стороны". Все это меняет отношение к себе, делает нас более внимательными и чуткими. Эти навыки и помогают снять беспокойство.
Тревогой мы называем напряженное ожидание каких-либо внезапных неприятностей. Бокс же учит владеть своим телом, развивает умение резко и быстро менять направление своего движения, оценивать положение партнера. А еще - оперативно принимать решения и реагировать
То есть человек, который хорошо понимает и чувствует себя, считывает более тонкие сигналы, которые посылают нам другие люди и которых он раньше не замечал. Благодаря этому получаем возможность лучше оценивать и контролировать ситуацию. И для тревоги просто не остается причин.
Источник: Women's Health