Все знают, что такое йога. Многие делают дома "Приветствие солнца" и встают в позу "Дерево". Такие домашние занятия неопасны, если прислушиваться к себе и исходить из возможностей тела. Если же говорить о серьезных занятиях, то под йогу часто маскируют обычную гимнастику. Мы спросили у инструктора студии саморазвития "Пуск" Кати Петроченко, чем опасна йога для неподготовленных людей, и в чем же истинная суть восточных практик. Также читайте мнение человека, попавшего на "неправильную" йогу и ответ на вопрос "Существует ли йога для похудения?".
Как не перестараться?
Современные виды йоги адаптированы под западный мир, который стремится к результатам и не придает значения самому процессу. Именно поэтому многие западные люди, увлекшись йогой, получают в лучшем случае растяжения, а в худшем — инсульты от перевернутых поз и смещение позвонков от "скручиваний".
Ответ инструктора: "Чтобы не получить травму, нужно настроиться на свое тело. Поэтому занятие должно начинаться с медитации или просто нескольких минут, чтобы успокоиться, настроиться на практику. Многие думают, что медитация - это такой кайф, что от нее "улетаешь". На самом деле же это не кайф, а концентрация, и здесь важны тренировки. Так же, как вы тренируете тело, нужно тренировать и мозг".
В йоге нет места соревнованиям!
Если в восточной традиции асаны - продолжение созерцательного и осознанного образа жизни, то в России люди занимаются йогой после работы. Мы встаем в позу "Дерево" и выгибаемся в "Плуг" второпях, по инерции стараясь чего-то достигнуть - прогнуться дальше, чем вчера, простоять дольше и т.д. Плохие инструкторы поддерживают в людях это стремление и принуждают "дожать" позу до красивого вида, стыдя перед другими учениками и призывая не лениться.
Ответ инструктора: "Прежде чем записаться на занятия йогой, обязательно стоит узнать, какие именно практики преподают. Стоит пообщаться с инструктором о пользе и вреде занятий, а также понять для себя, подходит ли вам эта практика или стоит поискать что-то другое. Нельзя бездумного записываться на курсы, только если в названии есть слово йога. Вы можете не только потратить время и деньги, но также навредить своему здоровью".
Наша читательница Алена Плаксина (24 года) поделилась случаем, который произошел с ней: "Я несколько раз занималась классической йогой с опытным инструктором индивидуально. Результат не заставил себя долго ждать, но, конечно же, такие занятия обходятся дорого. Поэтому я решила записаться в фитнес-центр. Узнав расписание и ничего не подозревая, я пошла на групповое занятие. Оно было названо ясно и коротко: "Йога". Подумала, что речь идет о классической практике. Только на деле оказалось, что это вовсе не йога, а быстрая фитнес-тренировка, где позы нужно менять живо и впопыхах. Занятие длилось всего-то около часа! Взмокнув и не получив удовольствия, я поняла, что к групповым занятиям по йоге буду относиться с большим подозрением. Такие тренировки должны называться иначе – не сбивайте с толка людей!".
Ответ инструктора: "Возможно, речь идет о трай-йоге, в которой, действительно, позы меняются быстро, нет задерживания дыхания и лежания в шавасане".
Группы должны быть небольшими
Восточные занятия йогой — это малолюдное мероприятие, на котором учитель сосредоточен на учениках и замечает их ошибки. В то время как россияне ходят на йогу в группах до 30 человек, и инструктор, каким бы хорошим он ни был, просто может не заметить вовремя вашу ошибку, и забыть спросить о ваших хронических болезнях. Будьте осторожны, если у вас есть заболевания — в этом случае ваш комплекс асан должен разрабатываться индивидуально, а многие из поз могут навредить!
Ответ инструктора: "Важен индивидуальный подход. Нельзя заниматься с группой более 10 человек, так как при этом инстрктору сложно успеть за всеми понаблюдать. Обычно и сам инструктор хорошо это понимает. Если он все равно набирает много учеников, это значит, что он забыл о сути йоги и хочет заработать. Такие занятия не принесут пользы. Учитель должен сам спросить о вашем самочувствии, хронических заболеваниях".
Как выбрать учителя?
Опасность представляют инструкторы с завышенной самооценкой и повышенной требовательностью к ученикам. Помните: хороший преподаватель йоги никогда не будет вызывать в вас комплекс неполноценности. Он даст понять, что главное в йоге — не результат, а сам процесс, и понимает: возможности у людей разные, и к каждому нужно искать свой подход.
Ответ инструктора: "Все зависит от учителя — зарабатывает он деньги на занятиях с учениками или дает полные знания. Если думать об этом, как о бизнесе, все меняется, пропадает атмосфера на занятиях. Хороший учитель создает гармоничную обстановку, и ваше спокойствие после асан — признак того, что учитель вам подходит. Он должен интересовать, как личность, как друг, советчик, быть приятен как человек. Кроме того, инструктор дает знания о мышцах, о важности правильного настроя, об энергетических центрах. Вообще лучше сходить к разным учителям, прислушаться к себе — как вы чувствуете себя после практики".
Влюбленность в учителя
Среди инструкторов встречаются люди, манипулирующие сексуальной энергией. После занятий с ними вы можете почувствовать легкое волнение, похожее на влюбленность, или сильное раздражение, будто вы долго были рядом с неприятным вам поклонником. Будьте внимательны: если инструктор — мужчина предпочитает работать с молодыми и красивыми девушками, возможно, он "питается" симпатией к себе учениц, "вампирит" энергию. Общение с таким человеком будет не гармонизировать, а нарушать равновесие.
Ответ инструктора: "Я считаю, что, если мужчина и женщина вместе занимаются йогой, они должны быть парой, так как это очень интимная, глубокая практика. Индивидуальные занятия — это обмен энергиями, поэтому к инструктору противоположного пола могут появиться чувства. Йога пробуждает энергию, в том числе, и сексуальную. Кроме того, нужно учитывать, что женская и мужская йога имеют разные подходы. Поэтому я бы советовала начинать с учителем своего пола".
Йога для похудения — миф или реальность?
Хороший учитель не будет обещать вам золотых гор. Йога — это не только красивые позы, но и правильное питание с большим количеством овощей, круп и воды, правильный настрой с добрым отношением к людям, режим дня. И только такое отношение к своему телу и своей жизни приводит к приятным результатам — похудению, хорошей осанке и сияющей красоте.
Ответ инструктора: "Не ждите, что сразу похудеете или в медитации поймаете нирвану. Нужно понимать, что вас ждет работа над собой. Йога хороша тем, что все происходит постепенно, и ты получаешь только то, к чему готов. Поэтому важно не переусердствовать во время занятий. Хорошее тело — это следствие правильно подобранных асан, медитации, правильного питания и режима дня. Йога помогает понять, что есть ты, твои истинные желания и чувства. Если вы занимаетесь несколько месяцев и чувствуете, что восприятие стало более ясным, прозрачным, — значит, вы идете в правильном направлении".