Говорят, что на вкус и цвет фломастеры разные. Отправляясь в фитнес–клуб, покупая абонемент, тратя свое время и усилия на работу над своим телом, мы надеемся увидеть в зеркале воплощение своих представлений о стройности и красоте. Чтобы избежать горьких разочарований в виде перекачанных мускулов, тогда как вы мечтали убрать сантиметры на бедрах, стоит подойти к вопросу покупки абонемента осознанно: определить цель, визуализировать конечный результат регулярных тренировок в зале и определиться с типом тренировок — тогда отражение в зеркале будет по максимуму отвечать вашим требованиям.
Цель: превратить проблемные зоны в достоинства
Проблемными чаще всего называют те участки женского тела, которые первыми реагируют на отменный аппетит, отсутствие физических нагрузок и гормональные перестройки в организме, а это попа, бедра, живот и грудь. Действительно, проработка мышцы этих зон требует повышенного внимания, но упорные тренировки способны превратить проблему в предмет гордости. Чтобы забыть об ушках на бедрах, выпирающем животике и чрезмерных округлостях в области попы, необходимо заняться регулярными тренировками: идеала помогут достигнуть занятия бодискальпом, функциональным тренингом, калланетикой, степ–аэробикой или шейпингом, тренировка BBL.
Цель: укрепить мышцы и сбросить вес
Мечта стать стройнее и худее на условное количество веса, безусловно, возглавляет топ потребностей любой девушки, которая планирует всерьез и основательно заняться фитнесом.
Воплотить мечту в реальность возможно с помощью регулярных кардиотренировок, степ–аэробики, тренировки BOSU, самые смелые могут попробовать свои силы на занятиях стрип–дэнс, а танцевальные классы различных направлений помогут похудеть тем, кто предпочитает однообразным физическим нагрузкам креатив.
Цель: скульптурный рельеф
Плавные очертания мышц рук, плеч, спины и ножек особенно эффектны в ансамбле с вечерними нарядами или в паре с короткими шортами и обтягивающей майкой.
Такой рельеф — приятное дополнение к общему прекрасному физическому самочувствию и уверенное доказательство тому, что часы в фитнес–зале потрачены не впустую. Обзавестись красивыми формами возможно, уделив свое внимание занятиям по импакт–боксу, пилоксингу, тай–бо. Гантели, бодибар и тренажеры тоже внесут свою лепту в формирование графических линий тела, только стоит следовать главному правилу: отдавать предпочтение нужно регулярности и интенсивности выполнения движений, а вот увлекаться банальным накачиванием мышц не стоит, дабы не превратиться в мечту культуриста!
Цель: гибкий стан и плавность движений
Грациозность, гибкость и плавность делают осанку любой девушки воистину царской, а походку — уверенной. Пилатес, port de bras, бодитрансорминг, аквааэробика не просто помогут развить гибкость тела, но и обеспечат тонус всех мышц, улучшат кровообращение в организме, предотвратят болезни спины и суставов.
Приятный бонус: занятия на развитие пластичности тела не предполагают изнурительных, выматывающих тренировок и часто построены на основе танцевальных движений.
Цель: развить выносливость и подтянуть мышечный корсет
Если, отправляясь за абонементом в фитнес–клуб, вы ставите перед собой цель укрепить здоровье, подтянуть мышцы всего тела и зарядиться бодростью, стоит обратить внимание на такие занятия, как step–n–sculp, упражнения на тренажерах, разные виды стэп–аэробики, интервальные тренировки.
Пойдут на пользу упражнения с весом (гантели, бодибар), на фитболе в перемешку с занятиями на растяжку (стретчинг, пилатес).
Цель: релаксация, поиск гармонии тела и сознания
Первое место среди медитативных практик уверенно занимает йога: практически каждый уважающий себя фитнес–клуб имеет в своем расписании занятия йоги, радует и то, что с каждым годом разновидностей и практик становится все больше. Хатха–йога, аштанга–йога, пауэр–йога, интегральная йога — стоит только выбрать «свое» направление и регулярно посещать зал, и вы получите подтянутое тело, гармонию и душевное равновесие, ясность сознания и заряд бодрости. Тай–чи — еще одна популярная медитативная практика, в основе которой лежит дыхательная гимнастика. Медитации особенно полезны людям, работа которых связана с постоянным стрессом.
Вижу цель — не вижу препятствий! Пусть этот лозунг станет актуальным на ближайший фитнес–сезон. Спортивных успехов!