Как много времени мы проводим сидя в офисе, злясь в пробке или просто лежа на диване... А ведь это время можно потратить на физнагрузки в ближайшем тренажерном зале. Впрочем, не обязательно ходить в "качалку", чтобы тело приобрело соблазнительные рельефы. Мы расскажем, как добиться тонуса в мышцах без посещения спортивного зала.
Метод нанотренировок 10 лет назад придумал поправившийся от малоподвижного образа жизни спортсмен, москвич Сергей Потапкин в соавторстве с психологом Ириной Кухарской. Смысл метода в том, что накачивать мышцы можно не в тренажерном зале, а занимаясь другими делами: лёжа на диване, убираясь в квартире. При этом не надо ни лишних денег, ни драгоценного времени. В прошлом году идею подхватили в Европе и начали раскручивать, обозвав модным словом "нанотренировки". Уже и книжку про это выпустили!
А предыстория такая. "Наноидеолог" швед Иоаким Кристофферсон столкнулся с тем, что из-за сильной занятости стал пропускать занятия в фитнес-нлубе, поэтому начал внедрять в жизнь микротренировки, например, во время чистки зубов. Он даже рассчитал, что если не пропустить ни одной такой тренировки (2 раза в день х 365 дней), это добавит 24 часа физической активности в год. Как говорится, дешево, да эффективно! Затем он разбил свой день на ситуации, в которых он оказывается (например, стоя в очереди в кассу), и придумал, как эффективно провести это, по сути, бездарно потраченное время. Нанотренировни - тренд этого года в Европе.
Эффект от такого комплекса будет не хуже, чем от занятий в спортклубе. Правда, при соблюдении некоторых условий. Выполнять упражнения нужно ежедневно, тогда мышцы будут в тонусе. При каждом движении нужно сосредоточиваться на ощущениях, ведь в результате мышцы будут получать нагрузку в разы большую, чем просто при автоматическом прорабатывании. Именно поэтому, кстати, не рекомендуется, занимаясь на тренажерах, одновременно смотреть телевизор. Кстати, у этого комплекса есть и другое название - "фастфитнес". Хорошая альтернатива фастфуду!