Давно ли вы слушали музыку? Нет, утренняя поездка в маршрутке под зажигательный шансон или вечерний "супермаркетовский" забег под бодрые рекламные песенки не считаются. Давно ли вы ставили любимый диск, удобно усаживались в кресло и просто наслаждались музыкой? Давно? И совершенно зря. Потому как точно доказано, что прослушивание музыки - это не только очень приятно, но и невероятно полезно.
Фото: nn.nightparty.ru
О том, что музыка может не только услаждать слух и развлекать в минуты скуки, говорил еще Аристотель. Более того, знаменитый грек приписывал музыке практически феноменальные свойства - от легких корректировок настроения до глобального изменения человеческого характера. И даже разработал систему влияния музыкального произведения на эмоциональный мир человека. Как и многие другие великие идеи, она была успешно забыта и открыта заново лишь в XX веке, когда Запад начал воплощать идеи Аристотеля в жизнь - создавать центры музыкотерапии. Приходит туда человек, пластинку ему включили - глядишь, а он уже и от стресса избавился, и депрессию преодолел. Практически как в ресторанах быстрого питания: "Мне, пожалуйста, двойное хорошее настроение и большую работоспособность. С собой". Считается, что после сеансов музыкотерапии у пациента должно улучшиться кровообращение, обмен веществ, дыхание, а в теле - прибавиться силы и бодрости.
Что слушать
Фото: ginradio.at.ua
В выборе музыкальных треков нужно, в первую очередь, руководствоваться собственными предпочтениями. И только во вторую - обращать внимание на рекомендации психологов. Если "Лунная соната" Бетховена не вызывает у вас ничего, кроме широких зевков и страстного желания полистать комиксы, не слушайте ее. Даже если все специалисты по музыкотерапии в один голос утверждают, что она снимает нервное напряжение и поднимает жизненный тонус. Но к общим советам ученых прислушаться все же стоит. Недаром же они в своих институтах штаны просиживают...
Классика
Для музыкотерапии классика - это что-то вроде волшебного бальзама, способного излечить от всех болезней. Она и от стресса избавляет, и от головной боли с бессонницей излечивает. Чем бы вы ни болели, и какие бы переживания вас ни мучили, в огромном архиве классических музыкальных произведений всегда найдется именно то, что вам поможет. Основное действие классической музыки - успокоение и расслабление. Ничто так не приводит в порядок растревоженные тяжелым рабочим днем мысли, как какой-нибудь вальс, соната или симфония. Мало того, способность классической музыки устранять последствия стресса (так называемые дисинхронные ритмы) доказана не кем-нибудь, а самим академиком Павловым. Есть у классической музыки и "сторонние эффекты". Например, достоверно известно, что даже десятиминутное ежедневное прослушивание произведений Моцарта приводит к повышению интеллектуального уровня.
Поп-музыка
Фото: ecowars.tv
Какие бы оды ни слагались о лечебном действии классической музыки, закрывать глаза на ее малую популярность все же не стоит. А популярная музыка названа так не из-за отсутствия других названий. Именно "попса" привлекает максимальное количество ушей. И отказывать ей в общем для музыки лечебном эффекте было бы не совсем правильно. "Попса" не успокаивает. Она даже не бодрит и не настраивает на рабочий лад. Но есть в ней нечто невероятно ценное - поп-музыка способна "вытаскивать" человека из его маленькой скорлупы и настраивать на общение с другими людьми. То, чего современному человеку очень часто не хватает. Нужно вести легкие светские беседы? Надо познакомиться с новым коллективом? Надоело быть замкнутым и угрюмым? Немного песенок о том, как "он бросил ее", - и в бой!
Рок-н-ролл
О том, какое действие оказывает рок-н-ролл на человеческую энергичность, легко догадаться - достаточно вспомнить то время, когда он был создан. 60-е годы прошлого столетия: сексуальная революция, психотропные вещества, курение запрещенных растений, секс без разбору и меры... Рок-н-ролл стал "законсервированным" в звуках духом того времени. Конечно, слушая его, серьезные дяди и тети вряд ли начнут срывать с себя галстуки и деловые платья и побегут на поля воссоединяться с природой, но...Хотя бы на время отбросить стереотипы и отдаться безудержному веселью благодаря рок-н-роллу сможет каждый. Вам грустно? Вам тяжело? Глупые подчиненные и стервозные начальники просто кровь высасывают? Ставим рок-н-ролл и отдаемся безудержному, всепоглощающему веселью молодости. И даже если оно не будет совсем безудержным и всепоглощающим, настроение рок-н-ролл поднимет обязательно.
Металл и тяжелый рок
Казалось бы, какое положительное воздействие сможет оказывать на психику яростное и агрессивное битье по струнам, клавишам и барабанам? Да еще и в сочетании с хрипло-визжащими криками солиста... На самом деле влияние очевидно. И оно очень даже позитивное. При всех прелестях современного мироустройства есть в нем один большой недостаток: человеку совершенно негде "выпускать пар" и избавляться от лишней агрессии. Что же тогда делать? Можно копить всю агрессию в себе, постепенно зарабатывая язву, или отыгрываться на ближних, "выбивая пыль" из кошки. Но есть и более гуманный способ. Если регулярно "отрываться" под "тяжелую" музыку, никакой лишней агрессии в вас не накопится.
Джаз
Джаз - это музыка без мелодии. Можно даже сказать, что это музыка без начала и конца. Некий вечный, непрекращающийся поток звуков. Чем-то похоже на работу. Только вместо звуков на работе никогда не прекращаются бумаги, задачи и отчеты перед начальством. Ничто так не настроит на рабочий лад, как щедрая порция джазовых композиций. Некоторые психологи даже советуют не прекращать прослушивание джаза во время работы. Вроде как джазовые ритмы хорошо мобилизуют и не только настраивают на рабочее настроение, но и не дают из него выйти.
Как слушать музыку
При современном, разнообразии устройств, вocпроизводящих аудио, метод и место прослушивания музыки играют в музыкотерапии не намного меньшую роль, чем выбор произведений.
Концерт
Любой концерт принесет вам массу пользы. Главное, такого всплеска эмоций, как в концертном зале, вы не испытаете больше нигде, и добиться подобного выброса негативных и даже агрессивных эмоций в других условиях будет очень сложно. Отдельный разговор о концертах классической музыки. Их посещение эмоциональной разрядки не приносит, главный их эффект - в прикосновении к чему-то светлому и прекрасному, очищении от грязи повседневности и наполнении своего сознания вечными ценностями.
Домашняя акустическая система
Прослушивание музыки через домашние колонки прекрасно мобилизует и настраивает на рабочий лад. Слушать музыку и заниматься при этом чем-то еще - великолепный способ не только сделать "что-то еще" быстро и без перенапряжения, но и всерьез и надолго поднять себе настроение.
Плеер
Главный эффект от прослушивания музыки в плеере - это практически полное отграничение человека от окружающего мира. Прекрасная возможность сконцентрироваться на собственных чувствах и эмоциях и попытаться во всем этом разобраться. Теперь устраивать сеансы ауторелаксации можно не только в кресле или на диване, но и прогуливаясь по парку.
По материалам газеты "Маркер Экспресс"