Йога зародилась на полуострове Индостан еще до начала нашей эры. Европейская цивилизация узнала о ней относительно недавно, но достаточно быстро освоила и взяла на вооружение. Мадонна, Жанна Фриске, Ксения Собчак и даже Дмитрий Анатольевич Медведев являются верными поклонниками этой древней практики.
Фото: www.chicanol.com/wp-content/uploads/2012/12/All-You-Need-To-Know-About-Hot-Yoga.jpg
Йога — это нечто большее, чем просто упражнения, развивающие тело, это целая система, в которой есть множество течений, ответвлений, тонкостей. Она тренирует дух и дарует гармонию.
Главное правило йоги — не навреди своему телу. Не нужно прилагать чрезмерные усилия, чтобы растянуть мышцы. Не нужно заставлять тело испытывать боль. Нахождение в асане должно быть комфортным и приятным — йоги говорят, что это признак свободного течения энергии по телу, его оздоровления.
Если вы хотите заниматься полноценной йогой, а не просто гимнастикой-растяжкой, то лучше выбрать для занятий специализированный йога-центр. Все основные направления йоги практикуют, например, в студиях Yoga & Pilates DOM и "Равновесие", йога-центре "Атма".
Хатха-йога
Хатха-йога позволяет достигнуть гармонии между двумя противоположными началами — женским и мужским. Термин состоит из трех частей — "Ха"переводится как "солнце" и олицетворяет мужское начало; "Тха"— "Луна", олицетворяющая женское начало, и собственно, "Йога", что на санскрите означает "союз", "единение".
Практика включает в себя несколько блоков: асаны, они же позы, пранаямы — дыхательные упражнения, концентрацию внимания и медитацию. Асаны помогают развить тело, сохранить его здоровым, пранаямы научат работе с дыханием и помогут контролировать эмоции, концентрация внимания упокоит ум, направит энергию в нужное русло, медитация научит расслабляться, даст возможность побыть наедине со своим"истинным Я". Все это, работая в комплексе, будет способствовать духовному росту человека, его развитию.
Основная цель хатха-йоги состоит в поддержании здоровья суставов, позвоночника, развитии гибкости.
Кундалини йога
Фото: www.donkupon.com/images/cms/thumbs/89cc25f09a6346e33f29b674f23a6ff5ebc097f6/RonuLU5R3wY-09-08-2012-modul11_553_auto_jpg.jpg
Кундалини йога включает дыхательные упражнения (пранаяма), специальные йоговские позы (асаны), работу со звуком (пение мантр), медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт "высочайшего сознания" через поднятие творческой энергии Кундалини.
Кундалини йога работает нетолько с телом, но и с сознанием. Занятие начинается и заканчивается пением мантр, комплекс включает как статические, так динамические упражнения, которые технически просты, но благодаря длительности их выполнения, дают мощный эффект. Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символическим расположениям рук) и технике дыхания.
Считается, что эта практика больше подходит дамам, чем джентльменам, поскольку энергии кундалини — это олицетворение женской энергетики, но на самом деле, эта практика направлена на выравнивание женской и мужской энергий в теле человека, независимо от его пола.
Трай-йога
Трай-йога, или три-йога означает триединство Бытия, Сознания и Блаженства (тела, ума и духа). Ее называют "медитацией в движении" - асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность упражнений выстроена "волнами", со сменой напряжения и расслабления. Ученик, осознает каждое упражнение и его последовательность, и это осознание не дает возвращаться к мысленной суете. Как и другие виды, трай-йога — отличное средство против депрессии, упадка жизненных сил, вспыльчивости и обидчивости.
Независимо от того, какой вид йоги вы предпочтете, пользу организму принесет любой из них, ведь занятия йогой не имеют противопоказаний. Ни возраст, ни состояние здоровья не станут ограничением. Напротив, постоянная практика исцеляет организм его собственными силами, включая скрытые резервы.
Текст: Екатерина Неупокоева