Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у вас будет совершенно новое тело. Джозеф Пилатес
Фото: http://www.pole4you.ru/upload/medialibrary
Система тренировок, разработанная спортсменом-любителем Джозефом Пилатесом, быстро приобрела мировую популярность благодаря своей эффективности и безопасности. Изначально, она предназначалась для реабилитации солдат Первой мировой войны. Упор делается на укрепление и растяжение мышц вокруг позвоночника, но параллельно прорабатываются и основные мышечные группы. Благодаря вытяжению позвоночника, человек, практикующий пилатес может "вырасти" на 1-2 сантиметра и избавиться от болей в спине.
Пилатес имеет много общего с йогой, так как ориентирован на создание здорового, подтянутого тела и сильного духа, а благодаря плавным, повторяющимся движениям, и там, и там вероятность травм сведена к минимуму.
В пилатесе используется особенная методика дыхания, способствующая развитию легких и стабилизации нервной системы. Создатель пилатеса был уверен, что правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма. Поскольку все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют циркуляцию крови, то сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся более эластичными.
Фото: http://anael.com.ua/uploads/images/pilates.jpg
Через месяц регулярных занятий вы получаете сильное, гибкое тело, хорошую осанку, выносливый пресс и внутреннюю координацию. Помимо этого, как и при любой физической нагрузке, врачи обещают улучшение общего тонуса.
Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от головных болей и болей в спине, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, реабилитации после травм позвоночника, повреждений коленных и плечевых суставов.
В Барнауле групповые занятия пилатесом есть во многих фитнес-центрах и танцевальных школах, например, в "Идеал-спорте", "Граале", Stars, Juice, студиях "Равновесие" и Yoga & Pilates DOM и других. Цена одного посещения колеблется от 250 до 400 рублей.
Текст: Екатерина Неупокоева