Даже если вы ежедневно ходите в спортзал и стараетесь правильно питаться, не стоит упускать возможность сжечь еще немного дополнительных калорий. Тем более, что большинство из пунктов нашего списка принесут не только пользу, но и удовольствие.
Гуляйте перед завтраком. Не спешите сразу из постели сесть за стол. Лучше пройдитесь до кафе и позавтракайте там. Диетологи утверждают: нет ничего лучше для "разгона" метаболизма, чем утренняя прогулка. 20 минут избавят вас от 105 калорий.
Чаще смейтесь. Данные научных исследований доказывают: одна минута искреннего смеха избавляет от 1,3 калорий. Получается, вечерний просмотр ситкомов — не такое уж бесполезное занятие. Главное не сопровождать его поеданием чипсов или бутербродов.
Ходите по лестнице. Забудьте о лифтах и эскалаторах. И при любом удобном случае ходите по ступенькам. Подъем вверх позволяет сжигать 10 калорий в минуту, а спуск на треть меньше. Так вы сможете сэкономить на абонементе в спортзал.
Добавьте пряности. Всем известно, что приправы могут сделать скучную диетическую пищу интересной и изысканной, не повышая ее калорийность. Кроме того, многие специи улучшают метаболизм. Например, красный перец повышает температуру тела, заставляя организм сжигать больше калорий.
"Катайтесь" на велотренажере. К сожалению, погода не всегда позволяет покататься на велосипеде. Поэтому хорошей альтернативой на осеннее-зимний период станет велотренажер. 15 минут в спокойном темпе помогут сжечь 102 калории. В общем, крутите педали!
Не садитесь. Сжигать калории можно даже, ожидая приема у зубного или разговаривая по телефону. Конечно, все это комфортнее делать сидя, но полезнее не спеша прохаживаться или хотя бы стоять.
Мужские радости. Боулинг, биллиард или рыбалка… когда ваш избранник в следующий раз пригласит вас разделить с ним эти мужские развлечения, не торопитесь отказываться. Любая из этих, на первый взгляд, неторопливых активностей избавляет в среднем от 100 калорий в час.
Любите друг друга. Один страстный поцелуй - минус 6,4 калории. 20 минут секса равноценно 20 минутам на беговой дорожке. Нужны ли еще аргументы, чтобы проводить больше времени с любимым?
Водные процедуры. Баня — крайне полезная история для оздоровления организма. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий. Регулярные посещения бани заметно ускоряют обмен веществ. Кроме того, из организма выводятся шлаки и токсины.
Шопинг. Во время похода по магазинам калории тают, как мороженое на солнце. С помощью шагомера ученые выяснили, что за час в торговом центре женщина проходит не меньше 2,5 километров. Хорошо для фигуры, но может быть болезненно для семейного бюджета.
По материалам: elle.ru