Когда мы обычно планируем начать новую жизнь? Когда даем себе честное слово бросить курить, начать бегать по утрам, раз в неделю устраивать себе SPA-день? Правильно, каждый год, 31 декабря! Но будем откровенными: кому из нас удалось начать воплощать в жизнь задуманное утром 1 января? Для обновления природой не случайно выбрано совсем другое время! Именно весной на фоне пробуждения природы мы готовы к кардинальным переменам в жизни и радостно составляем планы весеннего преображения!
Задача №1: взбодриться!
Исследования показали: любая деятельность на свежем воздухе повышает тонус. Не стоит с места в карьер начинать утренние пробежки - неспешных прогулок в обеденное время вполне достаточно. Гуляя, "выпускайте" из себя раздражение и стресс; с силой выдохните воздух через рот, затем вдохните носом на 4 счета, задержите дыхание до счета 7 и энергично выдохните на счет 8. Упражнение обогащает кровь кислородом, а это вызывает прилив сил.
По утрам чувствуете такую слабость, что с трудом встаете с постели? Чашка кофе - не самое лучшее решение проблемы. Смешайте в блендере стакан яблочного сока, горсть черники и чайную ложку порошка спирулины – такой эликсир бодрости еще и иммунитет укрепит. Закрепить успех поможет прием магния: этот элемент активно участвует в процессе превращения глюкозы в энергию. 300 мг в день - суточная норма минерала, необходимая для поддержания тонуса женского организма.
И все равно грустно? Почаще подставляйте лицо ласковым солнечным лучам: под их действием вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за бодрость духа.
Задача №2: похудеть!
Ах эти воздушные блузки, летящие платья, светлые брючки! Ох, какими же коварными они оказались - все наши "зимние накопления" на виду... Как побыстрее избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Эти процедуры помогут вам подстегнуть обмен веществ.
Принимайте контрастный душ. Нет рецепта проще, чтобы ускорить циркуляцию крови, привести в тонус мышцы и простимулировать метаболизм.
Начинайте день со стакана холодной воды с соком 1/3 лимона. Это поможет быстро проснуться, взбодриться и включить в работу все системы организма, начиная с желудочно-кишечного тракта. Спустя 1,5 часа скорость обменных процессов возрастет на 14%. Кстати, этот прием сожжет дополнительно 50 ккал: именно столько потратит организм на разогрев воды до температуры тела.
Откажитесь от лифта. Подъем по лестнице сжигает в среднем 5-9 ккал в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и скорости движения. Начните всего с двух лестничных пролетов в день и, поверьте, вы увидите результат!
Сократите время ТВ-просмотров до 2 часов в день. Диетологи выяснили: люди, которые проводят перед голубым экраном больше 120 минут в сутки, потребляют на 10% больше калорий и сахара, чем те, кто тратит на телевизор не более часа.
Беритесь за гантели! Достаточно 16-20 раз поднять гантели весом 1,5 кг, чтобы обмен веществ даже во время сна шел на повышенных оборотах (его скорость вырастет на 8%). Благодаря только этому упражнению можно скинуть до 3 кг за год, подсчитали ученые Вашингтонского университета.
Задача №3: похорошеть!
С чем у нас ассоциируется весна? Конечно же, с цветами! Добавьте в вашу жизнь простые "цветочные" секреты.
Принимайте цветочные ванны. Подберите "букет" по вкусу, смешивая любые сухие цветки: лаванду, ромашку, василек, ноготки, жасмин, лепестки роз. Добавьте морскую соль и держите в стеклянной банке. Горсть смеси поместите в марлевую салфетку и оставьте под струей горячей воды, когда будете набирать ванну.
Купите новый парфюм с цветочной нотой. Вы всегда предпочитали восточные ароматы? Пришла пора попробовать что-то новое (особо осторожным можно посоветовать парфюмы с пряно-цветочными нотами).
Задача №4: начать новую жизнь!
Как уверяют эзотерики, весна - лучшее время для очистки кармы и наведения порядков не только в доме, но и в душе и голове.
Опытные садоводы весной заводят блокнот и вносят в него график посадок растений. Поступите так же: заведите блокнот новых планов, распишите подробно график их выполнения и приступайте к "посадке". И не забывайте ухаживать за "ростками"! Охватывает страх, неверие в свои силы? Заведите "якорь позитива" - предмет, при взгляде на который настроение поднимается. Поставьте на рабочий стол несколько фото в кругу семьи (если на них вы улыбаетесь или дурачитесь, еще лучше!) или сделайте снимок заставкой на компьютере. Одного взгляда на счастливые родные лица достаточно, чтобы прогнать печаль, когда вы расстроены, и придать сил, если упали духом. Психологи гарантируют!
Задача №5: влюбиться!
Когда у нас есть ради кого цвести, мы хорошеем на глазах. Почему? Влюбленность - очень сильный стресс. Начинают на полную мощность работать гормоны надпочечников, организм получает мощный заряд адреналина. Результат? Сияющий взгляд, гладкая кожа, живой цвет лица, кокетливая походка! Для глубокозамужних откроем секрет: можно влюбляться и не в людей, а в новые увлечения и свежие идеи - это тоже работает.
Источник: журнал "Добрые советы"