Все мы знаем, что жесткие экспресс-диеты — зло, потому что вредны для здоровья, и сброшенные за несколько дней три-пять лишних килограммов быстро возвращаются обратно, "принося" с собой парочку дополнительных. И тем не менее пару раз в год все мы прибегаем к этой экстренной мере, чтобы в праздничный день выглядеть блестяще.
Фото: wellnessdenver.com
Если вы все же решили пойти на крайность, постарайтесь выбрать для себя максимально щадящий вариант и не забывайте соблюдать питьевой режим, употребляя не менее двух литров жидкости в день.
Боннский суп
Оставаться сытой и худеть, можно сделав основой своего рациона так называемый боннский жиросжигающий овощной супчик, для приготовления которого вам потребуется кочан капусты (обычной или цветной — на ваш выбор), пара-тройка стеблей сельдерея, два крупных болгарских перца, шесть крупных помидоров и столько же луковиц, а также пучок петрушки.
Овощи залить водой, дать закипеть и так варить 10 минут. Затем нужно будет убавить температуру до минимума и довести овощи до готовности. Любители кремообразных супов могут взбить готовый суп в блендере.
Суп можно есть в неограниченных количествах утром, днем и вечером. Кроме того допускаются овощи в сыром и вареном виде (кроме картофеля), постное мясо, обезжиренное молоко.
Имейте в виду, что не менее 70% вашего дневного рациона должно приходится на боннский супчик, и только 30% — на других разрешенные продукты. Без ущерба для здоровья диеты можно придерживаться не более 5-7 дней.
Потеря веса: 1 кг/день
Шесть лепестков
Фото: soudiva.com
Монодиета, которую для своих пациентов разработала скандинавский диетолог Анна Юханссон. Диета рассчитана на шесть дней, на каждый из них приходится свой набор продуктов: 500 граммов отварной или запеченной рыбы для первого дня, полтора килограмма овощей — для второго, на третий день питаемся отварной куриной грудкой (полкило) и бульоном, четвертый — каши, пятый — полкило 2% творога и обезжиренное молоко и, наконец, шестой, финальный день — полтора килограмма фруктов.
Потеря веса: 4-5 кг за 6 дней
Балетная диета
Еще один вариант для тех, кто мечтает похудеть быстро и без постоянного чувства голода — трехдневная диета, распространенная среди артистов балета. В первый день можно есть вареный рис и пить томатный сок в любых количествах с одним-единственным условием — никаких соли и сахара. На следующий день — едите 2% творог и запиваете его обезжиреным кефиром. В третий день диеты можно питаться только отварной курятиной и индюшатиной.
Потеря веса: 2-3 кг за 3 дня