Движения по паркету в ритме медленного вальса, экспрессивного танго или зажигательной румбы доставляют не только удовольствие. Занятия танцами еще прекрасно укрепляют иммунитет, развивают интеллект и даже помогают сохранить семью. Не верите? Отправляйтесь на танцпол и убедитесь в этом сами. 29 апреля все прогрессивное человечество отпраздновало Международный День танца, а мы подведем под ваше занятие теоритическую базу и подскажем, каким танцам отдать предпочтение.
Жизнь в миниатюре
Фото: eletszepitok.hu
Проблема: семейные конфликты. Как утверждают психологи, овладение базовыми танцевальными навыками, а именно умением вести и быть ведомым, помогает танцующим проявлять большую гибкость в решении семейных конфликтов. Ведь даже если супруги в жизни не говорят друг другу ни слова, в совместном танце язык тела пишет целые тома. Именно поэтому многие известные психологи используют танцевальную терапию в качестве метода, позволяющего докопаться до истинных причин внутрисемейных конфликтов. И в результате танец помогает объединить пары, стоящие на грани развода.
Наш выбор: аргентинское танго. Этот танец как нельзя лучше подходит на роль семейного психотерапевта. Танго не просто танец, а маленький спектакль - со своей интригой, драматургией, присущим только ему языком и удивительной игрой партнеров, демонстрирующих друг другу то близость, то дистанцию.
Ваш бонус. Исполняя танго под романтическую музыку, вы переживете настоящий эмоциональный всплеск и легко избавитесь от отрицательных переживаний.
Полезный допинг
Фото: vk.com
Проблема: творческий кризис. Во время занятий танцами развивается, прежде всего, мелкая моторика - умение хорошо работать малыми мышцами и координировать движения (соответственно, за перемещение и стабилизацию тела в пространстве отвечает крупная моторика). Во время выполнения мелких движений в головном мозге происходит выработка природного стимулятора - домапина. С одной стороны, он отвечает за двигательную активность организма, а с другой - за развитие творческих способностей.
Наш выбор: квикстеп, фокстрот. Основные движения квикстепа и фокстрота - прогрессивные шаги, повороты, "прыжки" с поворотами или без, оригинальные кики (резкие, короткие движения ногами) и т. д. - требуют от танцоров умения филигранно владеть своим телом.
Ваш бонус. Выработка допамина предупреждает болезнь Паркинсона, которая возникает как раз при недостатке этого вещества в организме.
Красивая и стройная
Фото: dance.lidersys.ru
Проблема: лишний вес. Несмотря на то что другие виды фитнеса значительно больше подходят для борьбы с лишними калориями и избыточным весом, танцы также могут заставить вас хорошенько попотеть.
Наш выбор; ча-ча-ча, самба, румба, джайв. Необходимость держать в напряжении все мышцы при исполнении этих танцев способствует формированию стройного силуэта. Кроме того, танцуя ча-ча-ча или румбу в течение часа, вы сожжете 300 ккал; самба, венский вальс, танго или пасодобль помогут вам сжечь 420 ккал за 1 час тренировки. А любители джайва или рок-н-ролла легко распрощаются с 600 килокалориями.
Ваш бонус. У людей, занимающихся бальными танцами, визуально удлиняются ноги за счет растягивания икроножных мышц.
Расправьте плечи
Фото: www.belcanto.ru
Проблема: боль в спине. Танцы идеально подходят всем, кому в течение дня приходится много времени проводить сидя за компьютером. Ведь они не только стимулируют подвижность каждого отдельного элемента позвоночного столба, но и укрепляют внешние трапециевидные и длинные мышцы спины, а также ее внутреннюю мускулатуру. В связи с этим занятия танцами можно рекомендовать как средство профилактики болей в позвоночнике и различных защемлений в шейно-воротниковой зоне или области плеч. Несмотря на то, что для этой цели подходят практически все виды танцев, занятия некоторыми из них буквально "выпрямляют спину".
Наш выбор: фламенко, классический балет. Положение корпуса в танце фламенко или классическом балете просто вынуждает танцующих держать спину прямо. В результате регулярных нагрузок мышцы спины и плечевого пояса существенно укрепляются. Необходимость постоянно держать руки в определенных хореографических позициях дополнительно тренирует все мышцы рук.
Ваш бонус. Расправленные плечи и ровная спина позволят вам дышать полной грудью. Так как снабжение организма кислородом улучшается, со временем это отразится и на вашей внешности: на щеках появляется здоровый румянец, а в глазах - блеск. Плюс горделивая осанка.
Серый кардинал
Фото: www.colady.ru
Проблема: нарушения работы мозга. Занятия танцами улучшают работу мозга. Ведь чтобы научиться правильно танцевать, нужно не только запоминать и повторять определенные па, но еще и следить за музыкальным ритмом. Чтобы координировать и синхронизировать движения рук и ног, мозг вынужден задействовать сразу два полушария. В результате в участках мозга, ответственных за обучение, увеличивается кровоснабжение, ускоряется образование новых нервных клеток и улучшается их взаимодействие.
Наш выбор: брейк-данс, хип-хоп. Исполнение нестандартных и сложных танцевальных движений во всех современных танцах требует особой концентрации внимания.
Ваш бонус. Усиленные тренировки серого вещества улучшают память.
Иммунонезависимые
Фото: www.artieco.it
Проблема: снижение иммунитета. Танцы, как и любые другие аэробные нагрузки, укрепляют иммунитет. При этом общий защитный потенциал организма активируется на первых же минутах тренировки. Во время танца в головном мозге вырабатываются эндорфины, и вы становитесь не так восприимчивы к гормонам стресса, что способствует стимуляции иммунной системы.
Наш выбор: степ, танец живота. То, насколько вам удастся повысить свой иммунитет, зависит от интенсивности тренировок. Выберите танец, соответствующий уровню вашей физической подготовки.
Ваш бонус. После тренировки вы почувствуете прилив сил и энергии.
По материалам газеты "Маркер Экспресс"