Существует мнение, что йога – самая прагматичная наука оздоровления в современном обществе. Основные каноны этой практики разрабатывались на протяжении тысячелетий. Результатом вневременной мудрости стала возможность с помощью йоги влиять на физическое, нравственное и духовное благополучие человека. А как с помощью йоги набраться сил перед бурной чередой новогодних праздников, "Культпоход" узнал у специалистов.
Учение йоги насквозь пропитано восточной мудростью, сочетающей в себе традиции бережного отношения к своему телу и духу. Последователи называют йогу путешествием в свой внутренний мир, где ключевым моментом считается факт глубокой релаксации. Здесь духовная составляющая преобладает над физической; она учит расслабляться и медитировать, что особенно важно в сумасшедшем ритме нашей жизни. Во время занятий вы учитесь дышать и оставаться спокойным, отбрасывать неуверенность в себе и преодолевать препятствия. Что касается нагрузки, то она рассматривается как часть медитации. Это отличный способ снять стресс, научиться контролировать свои эмоции.
Андрей Жирных, инструктор по йоге в спортивном центре "Эланс" и Барнаульском обществе йоги:
- Прежде чем начать занятия йогой, чрезвычайно важно понять, какая цель стоит перед каждым из нас. У всех людей различная мотивация. Кто–то хочет похудеть, кто–то пытается поправить здоровье, кто–то — стать более дисциплинированным, организованным и счастливым, а кто–то ищет путь к просветлению. Каждая из перечисленных мотиваций может реализоваться вследствие регулярной практики, основной целью которой является развитие осознанности, внутренней чувствительности, или интуиции, а также освобождение от внутреннего напряжения. Развив в себе осознанность, мы начинаем видеть каждую жизненную ситуацию максимально широко, отмечая как негативные ее стороны, так и позитивные. Когда перестаешь винить окружающих, государство, погоду, политиков в своих неудачах и проблемах, жить становится намного спокойнее и при этом легче беспрепятственно идти по пути самосовершенствования и духовного развития. Параллельно с развитием осознанности начинает проявляться наша чувственность, и происходит познание природы своего тела. При этом мы можем распознавать знаки и сигналы, подаваемые им. Нередко на этой стадии познания себя люди начинают кардинально менять свой образ жизни, задумываются о смене места работы, отказываются от пустых развлечений в попытке найти свое истинное предназначение. И, наконец, йога помогает освободиться от груза внутреннего напряжения, зажимов и психологических барьеров. Природа их может быть очень разной: физической, эмоциональной, психосоматической и даже кармической, а занятия йогой помогают нам отыскивать их в теле и постепенно от них избавляться.
Релаксация: йога–нидра исполняет желания
Йога–нидра — это способ расслабления посредством ухода внутрь себя, который часто называют "сон йогов". Один час йога–нидры равен четырем–пяти часам обычного сна. Данная практика будет весьма полезна тем, кто истощен физически и умственно, а также тем, кто устал от пассивного образа жизни, у кого угас интерес к ней. Йога–нидра призвана омолаживать и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. В подобной медитации мы создаем наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение.
Во время этого чувственного и осознанного сна принимается решение о будущем, или, иными словами, осуществляется санкальпа — намерение, внутренняя убежденность, дошедшая до глубин подсознания, которая впоследствии воспроизводится так, что становится реальностью. Таким образом, с помощью йога–нидры вы можете контролировать все аспекты своей жизни, задавая индивидуальный ход своей судьбе и способствуя исполнению всех своих желаний.
Оправдания ожиданий
Сон в руку! В предпраздничной суете многие из нас лишились сна в бесконечных заботах и распродажных погонях, устраиваемых магазинами города. А как известно, отсутствие хорошего сна — прямой путь к преждевременному старению не только кожи, но и всего организма. Занимаясь йогой несколько раз в неделю, вы избавитесь от самого распространенного недуга современности — бессонницы, и предстанете на новогоднем торжестве во всей красе.
Царский стан. Правильная осанка свидетельствует не только о привлекательности и уверенности, но и о здоровье ее обладательницы. Занятия йогой всего за несколько недель помогут добиться потрясающих результатов в преображении. Благодаря йоге мышцы и кости укрепятся, а ваш силуэт приобретет аристократическую стать.
Нам стрессы не страшны! Одним из ключевых преимуществ регулярных занятий йогой является антистрессовый эффект. Она устраняет эмоциональные дисбалансы, стрессы и неврозы. Асаны учат расслабляться, нормализуют артериальное давление и эмоциональный фон, тем самым помогая встретить наступающий день во всеоружии физических и умственных сил.
Внимание! Регулярные занятия йогой улучшают память, повышают концентрацию внимания, активность мозговой деятельности и препятствуют развитию расстройств мозга. И, что очень важно, благодаря этим занятиям по саморазвитию увеличивается и воспитывается сила воли.
Без вреда и труда. Благодаря незамысловатым асанам и практикам очищения организма, так называемым шаткармам, йога без особого труда помогает расстаться с вредными привычками. Шаткармы с успехом могут заменить процедуры детокса. Специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути и пищеварительный тракт. Многие тренеры отмечают, что уже после нескольких занятий их подопечные постепенно расстаются с пагубной привычкой курения благодаря этим несложным манипуляциям. Правильно выверенным и здоровым становится и питание человека, а также его психологическое состояние в целом.
Прилив энергии. У большинства современных людей вследствие низкой физической активности нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога же тонизирует эти нервы и одновременно активирует связанные с ними центры мозга. Таким образом, человек ощущает себя бодрее и получает дополнительный прилив энергии.
Эффект налицо. Сочетание занятий йогой с регулярными процедурами косметического ухода за кожей лица дает потрясающий эффект. Правильное, глубокое дыхание, или техника «пранаяма», регулирует процесс насыщения кислородом, что имеет огромное значение в процессе регенерации кожи, для поддержания ее красивого и здорового вида. Так, на вдохе человек концентрирует живительную энергию, а на выдохе избавляется от шлаков и токсинов. Таким образом происходит естественное очищение всего организма