В сибирские морозы многим из нас хочется бросить все и махнуть хотя бы на недельку в жаркие страны. Однако прежде чем перенестись из сугробов под пальмы, тщательно взвесьте все за и против.
Аргументы "за"
+ Прощай, хандра!
Лучший способ справиться с тоской и накопившейся усталостью – сменить обстановку. Даже недолгое пребывание человека на солнце способствует выбросу в кровь особых веществ - эндорфинов, которые поднимают настроение и в целом положительно влияют на эмоциональное состояние. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения помогут получить новые ощущения и впечатления, которых нам иногда так не хватает в обычной жизни.
+ Подзарядить батарейки
Жители северных стран часто страдают от нехватки витамина D, который укрепляет иммунитет, способствует усвоению полезных минеральных веществ и просто необходим для зубов, костей и других органов. Кроме того, йод воздействием ультрафиолетовых лучей активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, нормализуется фосфор-кальциевый обмен, давая запас сил на будущее.
+ Море, море...
Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода схожа но составу с плазмой человеческой крови. Вода способна проникать через поры кожи в кровь и обогащать организм минералами. В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (способствует нормализации артериального давления) и бромом (успокаивает нервы). Уж не говоря о том, что морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины, а также улучшает кровоснабжение отдельных органов, понижает артериальное давление. Плавание в прохладной воде - отличная гимнастика для сосудов, полезная не только для здоровья, но и для красоты: "массаж" сосудов ускоряет обменные процессы и способствует похудению.
+ Полной грудью
Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон, а значит, отдохнуть на море могут те, кому по ряду причин противопоказаны сильная жара и сухой воздух, свойственные ряду экзотических стран летом. Морской бриз насыщает организм ионами брома и магния, а кислород, наполненный частицами йода, поможет исцелиться от легочных заболеваний, начадить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы и даже снизить уровень холестерина в крови. Особенно хорошо пройтись по пляжу после шторма: воздух в это время насыщен минеральными солями и фитонцидами морских водорослей.
+ Пляжная забава
Псаммотерания (лечение песком) помогает при болезнях мышц и суставов. Ежедневные 15-20 минут в песочной ванне запустят обменные процессы и помогут похудеть. Всего нужно сделать не меньше 5-7 процедур. Важно: закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом следует накрывать влажным полотенцем.
Аргументы "против"
- Дела сердечные
Высокая температура воздуха - настоящий враг для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В особо жаркие дни нагрузка на сердце и сосуды возрастает, в то же время из-за повышенного потоотделения сгущается кровь. Следовательно, увеличивается риск гипертонических кризов и инфарктов.
- Полный дисбаланс
При переезде из зимы в лето происходит нарушение биоритмов организма. Речь идет о дисгармонии, возникающей при пересечении двух и более часовых поясов за короткое время (трансмеридиональный перелет). Это состояние проявляется в виде расстройств сна в ночное время, раннего пробуждения, нарушения функции желудочно-кишечного тракта, снижения физической и умственной активности. Для того чтобы биоритмы вновь вошли в привычный график работы, требуется время.
Причем после перелета с запада на восток (навстречу солнцу) этот процесс протекает значительно медленнее, чем, наоборот, с востока на запад (вслед за солнцем).
- Удар по иммунитету
Резкая смена климата - сильнейший стресс для организма. Попадая из минус 20°С в плюс 30°С и обратно, да еще и за короткий период, мы подвергаем иммунитет серьезному испытанию. Такая встряска ие имеет ничего общего с оздоровлением.
- Свет мой, зеркальце
Конечно, в бархатный сезон солнце менее агрессивно, чем в разгар лета. Но вредное воздействие ультрафиолетовых лучей никто не отменял. А значит, риск различных кожных заболеваний, аллергических реакций по-прежнему существует.
Передозировка ультрафиолетовых лучей может вызвать не только солнечный ожог, но и способствовать возникновению заболеваний кожи и даже онкологических, прежде всего меланомы.
- Не щадя живота
Резкий переход с привычного режима питания на обильный экзотический стол может преподнести свои сюрпризы. Организму придется в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип обмена веществ, а кроме того, "чужая" вода, непривычный состав продуктов и несовместимые сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох. Резкая смена диеты влечет за собой не менее резкую смену обмена веществ, а это может быть чревато различными сбоями в организме.
- Эффект бумеранга
Депрессия, упадок сил, снижение аппетита, апатия - все те неприятности, от которых мы пытались спастись, улетев подальше от зимы, могут нас вновь настигнуть по возвращении на родину. Процесс обратной акклиматизации после возвращении из лета в зиму может протекать весьма болезненно. И весь положительный эффект от отдыха сойдет на нет.
Выводы
* Как правило, процесс адаптации у взрослых занимает от трех до пяти дней. Так что, собираясь в теплые края именно зимой, лучше выбрать двухнедельный тур. За это время у организма есть шанс лучше приспособиться к новым условиям, тем самым снизив риски акклиматизации.
* Чтобы не было обидно за испорченный отпуск, не стоит отправляться в жаркие страны, если ваш организм ослаблен. Лучше останьтесь дома или выберите более привычный климат. Долгий и утомительный перелет, значительная разница в показаниях термометра, непривычные продукты и вода могут вызвать обострение различных хронических заболеваний.
* Вопреки расхожему мнению "подлечиться и прогреться", если вы часто болеете, на курорте не выйдет. Скорее это приведет к противоположному результату. Симптомы заболевания, конечно, ослабеют, но по возвращении все начнется с новой силой.
По материалам журнала "Здоровье". Фото из открытых источников в сети Интернет.