В молодости грудь отличается большей упругостью. С возрастом из-за изменений гормонального фона эластичность ее ткани уменьшается, и она "худеет", начиная обвисать. Чтобы этого избежать, придерживайтесь простых, но очень важных правил.
Секреты безупречной формы
Расправьте плечи. Если осанка нарушена, страдает и форма груди, которая при неестественном прогибе позвоночника теряет упругость. Когда плечи расправлены, а спина ровная, грудь автоматически оказывается выше.
Не худейте резко. Стремительное снижение веса в результате строгой диеты негативно сказывается на форме бюста. Когда вы худеете, жировые клетки, образующие грудь, быстро расщепляются. Это приводит к появлению растяжек и эффекту обвисшей груди. Сделайте выбор в пользу сбалансированного питания и займитесь фитнесом - физическая активность тонизирует все мышцы без исключения.
Делайте массаж. Оздоровительный массаж или массаж груди струей воды во время принятия контрастного душа улучшает процессы обмена веществ на клеточном уровне и делает кровеносные сосуды и волокна тканей груди эластичными, сохраняя упругость вашего бюста.
Загорайте с осторожностью. Чувствительная кожа груди подвержена образованию морщин и пигментных пятен. УФ-лучи истощают сосуды, отвечающие за обновление тканей, поэтому используйте средства с высокой SPF-защитой, загорая топлес, прикрывайте соски натуральной тканью.
Откажитесь от курения. Никотин, затрудняя кровоснабжение, провоцирует преждевременное старение тканей груди.
Не спите на боку. Такая манера провоцирет возникновение глубоких морщин зоны декольте, от которых трудно избавиться.
Гимн упругости
Если хотите, чтобы грудь надолго оставалась упругой, а зона декольте позволяла носить открытые платья в любом возрасте, без регулярного ухода не обойтись.
Крем. Важен не столько выбор увлажняющего средства, сколько способ нанесения. Специалисты советуют сначала слегка смочить кожу, после чего легкими массирующими движениями наносить крем или лосьон снизу-вверх. Делать это нужно ежедневно, и лучше всего на ночь.
Маска. Сохранить эластичность кожи груди помогут витаминные маски, иначе - обертывания в салоне или дома. За основу возьмите сметану или творог, смешайте с оливковым маслом, равномерно распределите по коже и оставьте на 20-25 минут. Повторять маску желательно раз в неделю.
Мезотерапия. Для улучшения формы, устранения растяжек и коррекции возрастных изменений рекомендуется подкожное введение индивидуально подобранного коктейля, активирующего синтез коллагена. Не рекомендуется делать подобные инъекции при нарушении свертываемости крови, сосудистых заболеваниях, беременности и др. В любом случае, проконсультируйтесь с маммологом о возможных последствиях и ещё раз взвесьте все "за" и "против". Побочные эффекты мезотерапии непредсказуемы и не до конца изучены, предупреждают хирурги. Один курс составляет 8-15 сеансов и предполагает еженедельное посещение врача.
И в воздух лифчики бросали...
Женщинам следует отказаться от изделий push up, поддерживающих и приподнимающих грудь, - так считают французские ученые. С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения женская грудь не получает никакой пользы от поддержки, обеспечиваемой бюстгальтером. И напротив, активное использование этого вида нижнего белья приводит к провисанию груди.
Выбрать. Бюстгальтер не должен быть слишком тесным, а бретельки - врезаться в кожу. Это может затруднять дыхание, нарушать лимфо- и кровообращение в молочных железах и передавливать сосуды.
Снять. Улучшение осанки, возможность дышать глубже и избавление от болей в спине - вот основные плюсы, которые отметили женщины, переставшие носить бюстгальтер во время проведения эксперимента.
Надеть. Дамам с избыточным весом не следует торопиться выбрасывать свои бра в мусорное ведро. Большой и тяжелой груди бюстгалтер необходим для поддержки, в противном случае грудь будет сильно провисать и у вас возникнут дискомфортные ощущения. Не стоит расставаться с лифчиком и во время занятий фитнесом: специальный спортивный бра с плотными чашками и регулируемыми бретельками - не роскошь, а необходимость. По данным исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, почти 2/3 женщин испытывают боли в груди во время силовых тренировок. Грудь поддерживают кожа и соединительная ткань. Во время физической нагрузки они растягиваются - это вызывает дискомфорт.
Когда к маммологу?
В первую фазу менструального цикла грудь наименее "комковатая", что существенно облегчает задачу врача-маммолога, проводящего проверку молочных желез. Вероятность врачебной ошибки при обследовании сведена к минимуму, в отличие от осмотра во вторую фазу цикла, когда в молочных железах происходят гормональные изменения (грудь постепенно "набухает" в результате расширения протоков и увеличения массы молочных желез из-за накопившейся в них межклеточной жидкости.
Фитнес для груди
Женская грудь - это не мышца (которую можно было бы "накачать"), а молочная железа, а также соединительная и жировая ткани. Однако в нижней части грудной клетки (под бюстом) есть мускульная ткань, которую следует укреплять, если вы задались целью увеличить грудь или улучшить еt форму. Пара несложных упражнений помогут вам в этом.
"Кобра". Работают мышцы груди, рук, а также спины
Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги вместе. Согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол (ладони должны быть на уровне плеч). Затем поднимите верхнюю часть тела, медленно выпрямляя руки и закидывая голову назад. Задержитесь в верхней точке на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
"Ладонь к ладони". Работают мышцы груди и рук
Встаньте прямо, руки - вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. Начните сдавливать ладони. Сохраняйте напряжение в течение 20 секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторов.
По материалам: "Телепарк"