В интервью для «Ленты.ру» врач-дерматовенеролог и косметолог Шухман подчеркнула, что в летний период эпидермису требуется не новизна, а стабильная поддержка. Летний уход должен основываться на дисциплине, где ключевыми элементами становятся защита от ультрафиолета, мягкое очищение и поддержание водного баланса.
Советы
Ежедневная защита кожи необходима не только для предотвращения ожогов, но и для борьбы с фотостарением. Солнечные лучи типа А проникают в глубокие слои дермы, разрушая коллаген, который отвечает за упругость кожи.
SPF
Врач рекомендует каждое утро наносить средство с SPF 30-50, даже в пасмурную погоду, обновляя слой каждые два часа при нахождении на улице. На упаковке таких средств должна быть пометка «широкий спектр», что гарантирует защиту как от UVA, так и от UVB лучей.
Гели и пенки
Мягкое очищение и сохранение липидного барьера также имеют критическое значение. Жара активизирует потоотделение и выработку себума, однако агрессивное умывание может привести к сухости и раздражению.
Специалист советует использовать гели или пенки с нейтральным pH 5,5, а после контакта с морской или хлорированной водой обязательно применять увлажняющее средство. Липидный барьер — это естественная жировая пленка, которая удерживает влагу и защищает от бактерий.
«Кожа обезвоживается не только снаружи, поэтому важно восполнять жидкость изнутри. Следует пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно и добавлять в рацион томаты, листовую зелень и сезонные ягоды. Они богаты антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы, которые образуются под действием солнца и стресса и ускоряют увядание тканей», — рассказал дерматовенеролог.
Врач также отметила, что уход за кожей стоит адаптировать к летнему сезону: плотные питательные кремы лучше заменить на легкие эмульсии, флюиды или гелевые текстуры с гиалуроновой кислотой, ниацинамидом, пантенолом и церамидами. Ретинол и высокие концентрации кислот рекомендуется использовать вечером, а днем наносить защитные средства за 15 мин до выхода на улицу, чтобы они успели впитаться перед макияжем.
Ошибки
Среди распространенных ошибок, которые могут навредить коже, Шухман выделила полный отказ от увлажнения, использование скрабов с крупными частицами после загара и нанесение эфирных масел и кислот перед выходом на солнце.
Обезвоженная кожа начинает компенсировать потерю воды усиленной выработкой сала, что ведет к закупорке пор и воспалениям. Микротравмы, полученные от скрабов в сочетании с ультрафиолетом, могут вызвать гиперпигментацию, а фототоксичные вещества — химические ожоги.
Напомним, что вода также очень важна для кожи и здоровья человека. В летний период врачи и диетологи советуют исключить из рациона сладкие напитки, так как они могут усиливать чувство жажды, а не снимать его. Лучший вариант для утоления жажды чистая вода. При этом остается открытым вопрос: какая вода полезнее в жару — минеральная или обычная питьевая?
Даже при отсутствии жажды важно регулярно пополнять запас жидкости. Старайтесь делать несколько глотков воды каждые 30 минут. Опасность летнего обезвоживания заключается в его незаметности: организм теряет влагу и электролиты постепенно, и к моменту появления жажды дефицит жидкости может оказаться уже существенным.
