Напряжение и задержка дыхания, чтобы справиться с испражнениями, не только повышает риск развития геморроя, но также может вызвать анальные трещины (крошечные разрывы в ткани, выстилающей задний проход), указывает специалист.
Для упрощения походов в туалет фармацевт рекомендует есть больше клетчатки и пить больше жидкости, что помогает размягчать каловые массы и улучшать перистальтику кишечника.
Расслабить кишечник можно и просто поставив ноги на низкую табуретку при посадке на унитаз. Колени при этом должны находиться выше бедер.
Улучшить работу кишечника поможет и ежедневная прогулка или бег.
Ранее теледоктор Елена Малышева заявила, что мужчинам необходимо менять трусы ежедневно, причем многократно.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
