Употребление фаст-фуда, жирной пищи, острых соусов и алкоголя - серьезный стресс для ЖКТ, - объяснил доктор. И справиться с ним за один день не получится. Однако есть несколько простых шагов для того, чтобы помочь организму справиться с "застольной" нагрузкой.
Во-первых, нужно пить как можно больше чистой воды без газа. Во-вторых, заменить наконец майонезные салаты на овощные. И вообще, ограничить все "самое вкусное": кондитерские изделия, хлеб и жареное.
Помимо этого, диетолог Андрей Лысенков настоятельно рекомендует вернуть (или ввести) в режим дня физические нагрузки. Любые: подойдет и пробежка на улице, и прогулка по торговому центру.
И последнее: ужинать стоит не позже чем за три часа до сна.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
