Здоровье

Советы алтайских врачей. Как не заболеть осенью?

Нет плохих или хороших простуд, утверждают алтайские медики. Поэтому любых болезней лучше вообще избегать. Как это сделать рассказал главный инфекционист Алтайского края Валерий Шевченко и главный врач краевого центра медицинской профилактики Татьяна Репкина.

Грипп, ОРВИ.
Грипп, ОРВИ.
Открытые источники в Интернете (СС0)

Татьяна Репкина,
врач:

На самом деле, ситуация с каждым годом меняется в лучшую сторону. Население задумывается о своем здоровье, начинает о нем заботиться, интересоваться тем, какие бывают эффективные меры профилактики. Ведь любое заболевание легче профилактировать, чем лечить. Причем, способы не такие уж сложные и в них входит не только вакцинация.

Чем можно заболеть осенью?

Осенне-зимний период характеризуется не только всплеском вирусных респираторных заболеваний, но и обострением сердечно-сосудистых и бронхолегочных патологий.

Все осложнения можно поделить на две группы: классические инфекционные (когда вирус «открывает» ворота для других бактерий и есть высокий риск развития пневмонии и тяжелых последствий) и соматические (обострение уже имеющихся хронических заболеваний).

По статистике, в осенне-зимний период у людей пожилого возраста в несколько раз увеличивается риск развития инсультов (на 17%), инфарктов миокарда (в 10 раз), и частота тяжелых состояний у больных сахарным диабетом.

Самые опасные и тяжелые заболевания осенне-зимнего периода:
  • грипп — острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом гриппа. Входит в группу острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Периодически распространяется в виде эпидемий и пандемий. В настоящее время выявлено более 2000 вариантов вируса гриппа, различающихся между собой антигенным спектром. По оценкам ВОЗ, от всех вариантов вируса во время сезонных эпидемий в мире ежегодно умирают от 250 до 500 тыс. человек;
  • пневмококковая инфекция — комплекс заболеваний: пневмококковая пневмония (до 70% от всех пневмоний), острый средний отит (около 25% от всех отитов), гнойный пневмококковый менингит (5−15% всех бактериальных менингитов), эндокардиты (около 3%), плевриты, артриты. Как правило, является осложнением других инфекций— перенесенного гриппа или кори, воспаление среднего уха (отит) у детей, после или на фоне любой респираторной вирусной инфекции.
Методы профилактики бывают:
  • не специфические (без употребления медикаментов, основанные на соблюдении общих правил здорового образа жизни, которые позволяют на должном уровне реализовать защитные свойства организма);
  • специфические (прием медикаментозных средств, иммунизация).
Люди с какими заболеваниями должны быть привиты от гриппа в первую очередь?
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • лица старше 60 лет.
Как себя вести, чтобы не заразиться и не заболеть:
  • спать не менее 7−8 часов в сутки. По статистике, люди, которые не высыпаются и нерационально питаются болеют в 4−5 раз чаще, чем остальные;
  • навести порядок в режиме дня. Ложиться примерно тогда, когда заходит солнце и вставать с первыми лучами. Это около 22 часов. Подъем — около 7 ч. утра;
  • четко соблюдать режим труда и отдыха — не переутомляться и не перегружать себя работой;
  • проводить достаточное время на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то проветривать каждые 40−60 минут;
  • стараться больше двигаться (10 тысяч шагов в день или три километра — норма для взрослого населения);
  • соблюдать личную гигиену. Регулярное мытье рук, умывание и промывание глаз и носа — это не только борьба с микробами, но и профилактика ОРЗ и ОРВИ. Вирус передается воздушно-капельным путем на расстоянии 1,5−2 метра. Он может сохраняться на дверных ручках, мебели, выключателях, бытовых предметах, оргтехнике.
Как нужно питаться осенью?

Иммунитет во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, поэтому важно помнить про сбалансированное, здоровое питание. Человеку необходимо три основных приема пищи и три дополнительных. Завтракать, обедать и ужинать нужно стараться в строго определенные часы. Если не получается — устройте перекус (фрукты, йогурт).

Обязательные продукты осенне-зимнего периода:
  • кисломолочные продукты;
  • фрукты (до 0,5 кг в сутки);
  • овощи (до 0,5 кг в сутки);
  • лук и чеснок, так как в них есть фитонциды;
  • напитки, богатые витамином С: морс, компот, отвар шиповника, чай с лимоном.
  • замороженные ягоды (они сохраняют многие полезные вещества и микроэлементы);
  • квашеная капуста (это источник витамина С, но только в случае отсутствия противопоказаний).
Не рекомендуется:
  • придерживаться строгих диет;
  • снижать вес:
  • налегать на сладкое во время эпидемии ОРВИ, так как сладости — оптимальная среда для развития инфекции;

Если есть избыточный вес — просто снизьте употребление мучного и углеводосодержащей пищи.

Прививочная кампания против гриппа в Алтайском крае проходит с 19 августа по 1 ноября 2016 года.

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость