За время Великого поста организм перестраивается, меняются обмен веществ и работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует возвращаться к обычному рациону постепенно.
-
Не стоит объедаться яйцами и куличами;
-
Начать лучше с кисломолочных и молочных продуктов;
-
Имеет смысл кушать отварное, а не жареное мясо;
-
Рыбу желательно приготовить на пару или запечь в духовке;
-
Не нужно злоупотреблять алкоголем.
- Кушайте небольшими порциями и чередуйте "легкую" и "тяжелую" пищу;
- Хорошим вариантом для выхода из поста станут каши;
- Кофе и чай поначалу должны быть слабыми, и нужно их пить немного, 1-2 чашки в день;
- Если кушаете сыр, начните с творожных и мягких сортов. Переход к твердым сырам с высокой жирностью должен быть постепенным;
- Употребляйте кисломолочные продукты;
- Не переедайте на ночь;
- Алкоголь употребляйте умеренно. Избегайте крепких напитков.
Чтобы не поправиться после резкого выхода из Великого поста, переходите на белковое питание постепенно. Не забывайте пить воду — до 2 литров в день. Больше занимайтесь физическими упражнениями, хотя бы — легкими кардионагрузками. Старайтесь спать не меньше 8 часов в день.
Если в период поста вы смогли отказаться от каких-либо вредных привычек (например, алкоголя или сигарет), Церковь советует задуматься: возможно, стоит отказаться от них и в повседневной жизни.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
