Отчаяние - это не плохо
Чувство отчаяния, само по себе, вовсе не катастрофично, уверен наш эксперт.
Максим Панов,
психолог:
Мысли по типу: "Я так больше не могу", "Это слишком тяжело", "Это не для меня" или "Я в тупике" говорят, на самом деле, не только об усталости от какой-то ситуации в жизни. Но еще и о том, что человек готов что-то менять в жизни.
Таким образом, из отчаяния и кризиса можно перейти к новому этапу - переменам в жизни. Поэтому уныние - не всегда индикатор негатива.
Как справиться
Как и во многих других ситуациях, тут первый шаг - признание.
Максим Панов,
психолог:
Обозначьте себе, что испытываете. И дайте время пережить эти чувства. Нойте, плачьте, кричите, бейте подушки. Сначала нужно признать и пережить эмоции. А потом действовать в направлении изменений.
Шаг второй - эмоциональная и физическая поддержка. Нужно взять курс на заботу о себе любимом.
Максим Панов,
психолог:
Попробуйте заняться спортом: бег или бассейн отлично подойдут. Если физические нагрузки - не по вашей части, можно просто попробовать что-то новое и приятное: баня, Spa-салон. В общем, порадуйте себя.
Финал - разработка плана. Спикер советует: "Начинайте с реальных и небольших шагов к переменам. Мол, вот это точно я могу изменить - и действую постепенно".
О психологе
Максим Панов — психолог, практикующий с 2017 года. Окончил Алтайский государственный педагогический университет по специальности: «Психологическое консультирование». Ведет прием в частном порядке. Также имеет опыт работы с зависимыми людьми и их родственниками в спецучреждении. Помимо консультаций, проводит тренинги, групповые занятия, а также психологические игры на разные темы.
Задать свой вопрос Максиму Панову можно на нашем сайте, заглянув в любой из материалов. В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
