Средиземноморская диета подразумевает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий на основе зерновых культур. На этой диете сокращают потребление красного мяса и отдают предпочтение рыбе и морепродуктам.
В исследовании участвовали больше 600 пациентов от 55 до 75 лет. Они страдают метаболическим синдромом и имеют лишний вес.
33,7 процента пациентов, которые перешли на средиземноморскую диету и занимались физическими упражнениями, спустя год похудели не меньше, чем на пять процентов от исходной массы тела. Ученые подчеркнули, что положительная динамика со временем сохранялась.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
