Ученые провели эксперимент: 7 добровольцев больше месяца жили в лаборатории без окон. Они не получали никакой нагрузки и не знали, сколько времени. При этом режим дня участников эксперимента регламентировали диетологи: они отодвигали время сна каждый день на четыре часа.
Выяснилось, что если биологический и фактический вечер совпадают, организм человека каждый час сжигает примерно полграмма жира без каких-либо усилий.
«Если человек нарушает режим дня, ложится спать всё позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера возрастает. В итоге биологический вечер наступает в неблагоприятное для сжигания калорий время суток», — говорится в исследовании.
Таким образом, четкий режим дня позволяет сжигать больше калорий.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
