Так, к группе опасных относятся упражнения, которые провоцируют гипермобильность. Например, растяжка в позе "лягушки", когда под стопы подкладывают блоки. Могут быть опасны и упражнения на суставы рук, если рука уходит за спину слишком сильно.
С высоким риском травм также связаны упражнения со штангой: жим лежа, приседания, становая тяга, жим из-за головы. В случае классической становой тяги с пола можно сорвать поясницу из-за резких движений, неправильно подобранного веса, неверного хвата.
Ошибкой может стать отсутствие разминки и заминки: их выполнение позволяет избежать травм и болевых ощущений.
Ранее стало известно, какие серьезные травмы можно получить во время секса в машине.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
