Как распознать усталость от информации
- трудно сосредоточиться на работе или чтении
- вы автоматически проверяете телефон даже без уведомлений
- после новостей появляется тревога или раздражение
- сложно остановиться, листая ленту
- использование телефона мешает отдыху и сну
Как снизить нагрузку
- Ограничьте время на новости. Выделите для этого определенное время, например полчаса днем и вечером
- Отключите лишние уведомления. Оставьте оповещения только о важных сообщениях
- Не начинайте и не заканчивайте день с телефона. Утром лучше спокойно позавтракать, а вечером отложить смартфон за 30–60 минут до сна
- Пересмотрите подписки. Оставьте источники, которые приносят пользу, а не вызывают тревогу
- Замените прокрутку ленты другими занятиями. Это может быть прогулка, чтение или разговор с близкими
Специалисты советуют начинать с небольших изменений, пишет barnaul.press.
Если тревога и нарушения сна сохраняются, стоит обратиться к психологу.
Ранее сообщалось, что происходит с психикой человека, привыкшего всегда быть сильным.
