Как избавиться от жира, рассказала нутрициолог Наталья Конюхова, пишет mail.ru. Для уменьшения отложения эксперты рекомендуют трехразовое питание, а перекусы не допускаются.
В рацион должны входить мясо, яйца, рыба, субпродукты, морепродукты, птица, а также овощи, много зелени, ягоды, орехи, семена, бобовые и цельные крупы. Необходимы и горькие продукты - руккола, редис, хрен, редька.
Немаловажно - необходимо высыпаться. И не нервничать.
Между тем диетолог Триста Бест в интервью изданию Eat This, Not That назвала углевод, помогающем сжигать жир на животе. Овес является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают его здоровой едой или закуской.
Один из шагов на пути к стройности — осознанное питание. Это умение концентрироваться на процессе употребления пищи — медленно жевать, чувствовать разные вкусы и не отвлекаться на телевизор и телефон.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
