Новости партнеров
Загрузка...

Жизнь

Спастись от жары: полезные советы, как вести себя летом-2018

В Алтайский край пришла жара. В такую погоду здоровье подвергается опасности: в душном помещении можно получить тепловой удар, а на улице — солнечный. Как спастись в жару, что есть, пить и носить на улице, дома и в офисе, напоминает altapress.ru.

Жаркое лето.
Жаркое лето.
Михаил Хаустов

Летний рацион: что есть в жару?

  • Употреблять в пищу, в основном, овощи и фрукты. В жаркую погоду лучше отказаться от употребления жирной, острой пищи. Также следуют ограничить употребление сладкого.
  • Не пить кофе, а постараться перейти на воду, натуральные компоты и зеленый чай. От алкоголя на время жары медики советуют вообще отказаться. Особенно от пива, так как, на первый взгляд, оно хорошо освежает, снимает усталость и утоляет жажду, а на самом деле сильно обезвоживает организм. Это же делают сладкие и газированные напитки, в том числе квас.
  • Пить не газированную воду и носить бутылку с ней с собой. При этом вода должна быть не ледяная, а комнатной температуры. Пить ее можно каждые полчаса, а если почувствуете дурноту — смочите ей салфетку и протрите лицо.

Что носить в жару?

  • Всегда носить головной убор, а если голова не покрыта, то на улице стараться идти в тени деревьев.
  • Выбирать одежду светлых тонов.
  • Следить, чтобы одежда была из натуральных тканей. Например, льна или хлопка. Очень часто люди получают перегрев просто потому, что не могут правильно подобрать одежду.
Жара, дети купаются в фонтане.
Михаил Хаустов

Как вести себя в жару?

На улице

  • Не выходить работать на приусадебный участок в период с 10 до 16 часов. Огородничеству лучше посвятить утренние часы с 7 до 10 утра, а потом выйти на грядки ближе к вечеру. Самое опасное время — с 11 до 13 часов.
  • Чтобы избежать перегрева и теплового удара, старайтесь как можно меньше находиться на открытом солнце. Особенно, это касается тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

В офисе

  • Избегайте перепадов жара-холод, поэтому не ставьте кондиционеры на низкую температуру. Старайтесь соблюдать баланс — если на улице +30 градусов, то в комнате должно быть не ниже +23. Разница в пять-семь градусов для организма не страшна. То же самое касается кондиционеров в машинах.
  • Включайте вентилятор, но осторожно. Поток воздуха не должен попадать на человека, а дуть в сторону.
  • Оптимальное решение — включите вентилятор или кондиционер на 15 минут и выйдете из помещения. Когда вернетесь — выключите и работайте, пока в кабинете вновь не станет душно.

Дома

  • В доме на окна можно повесить темные шторы или жалюзи — это снизит температуру на 2−3 градуса.
  • Купите пульверизатор. Периодически опрыскивайте квартиру — это повысит влажность. С этой же целью по углам комнаты можно поставить ведра с холодной водой.
  • Если невыносимо жарко — смочите полотенце и положите себе на плечи. На лоб и затылок можно положить холодный компресс или даже упаковку замороженных овощей, если нет кубиков льда. Рядом — бутылки с замороженной водой — они создадут прохладу.
  • Обязательно проветривайте все помещения перед сном, можно даже создать легкий сквозняк.
Мороженое. Жара.
Открытые источники.

Жаркое лето: правила поведения

  • Главные правила в жару — много пить и хорошо высыпаться. В жаркую погоду важно хорошо высыпаться, много пить, не перегружать желудок и постоянно протирать руки и ноги холодной водой.
  • Когда возвращаетесь с жары домой, дайте телу возможность охладиться, походите по комнате минут 5 — 10. Потом уже можно принимать прохладный душ. Не холодный! Резкий перепад температур может спровоцировать сердечный приступ.
  • Отмените плотный ужин. Он помешает спокойно спать и усилит чувство жажды.
  • Используйте натуральные ткани для постельного белья. Чтобы легче спалось, рядом с подушкой можно положить и смоченное холодной водой полотенце.
  • Старайтесь есть цитрусовые и пить воду, в которую выдавлена половинка лимона. В жару вместе с потом человек теряет много витамина С (аскорбиновой кислоты) и, соответственно, бодрости и сил. Самый простой способ — с утра просто выпивать витамин С.
Лето в Барнауле.
Михаил Хаустов

Аптечка в жаркую погоду: что носить с собой?

  • Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства — носите их всегда с собой. Нельзя прерывать прием обязательных средств, даже если вы поехали на дачу или ушли в отпуск.
  • Носите с собой таблетки-анальгетики и валидол (на всякий случай).
  • Не забывайте про репелленты (средства, отпугивающие насекомых и клещей).
Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость