Болит голова после сна
Во сне в неправильном положении шея неестественно изгибается, мышцы всю ночь остаются в напряжении, компенсируя перекос.
Это приводит к смещению позвонков, нарушению кровотока, отеку глубоких мышц и раздражению нервных корешков. Если это происходит регулярно, появляются тяжесть в голове, затылочная боль, хруст и скованность в шее, онемение пальцев рук, боль, отдающая в предплечье или лопатку.
Врач Андрей Ратинов рассказал о случае, когда у пациента обострение протрузии «включилось» после ночи на слишком высокой подушке — он проснулся с резким прострелом и не мог свободно двигаться.
Выбор правильной подушки
Эксперт ORMATEK Марина Власова пояснила, что универсального варианта не существует.
Слишком низкая подушка может привести к ночным спазмам, слишком высокая к неестественному изгибу шеи и пережатию сосудов. Важны форма, наполнитель и жесткость. Классическая прямоугольная форма подходит практически всем, а эргономичные модели с валиком под шею могут вызвать дискомфорт у людей с остеохондрозом.
Лучшую поддержку дают изделия с наполнителем из латекса или пены с эффектом памяти, они подстраиваются под контуры тела. Натуральные наполнители, такие как пух и перо, сбиваются в комки и создают перепады.
Любителям спать на животе подойдет мягкая и низкая подушка, жесткие модели хороши для сна на спине, но при слишком большой высоте могут создавать избыточное давление.
Ранее мы писали, как понять, почему болит поясница по утрам.
Утренняя боль в пояснице чаще всего связана с неудобным спальным местом или привычками сна, но в некоторых случаях может сигнализировать о проблемах. Врачи объяснили, когда стоит беспокоиться, а когда достаточно просто сменить матрас.
