Фитнес-браслет (фитнес-трекер) — это гаджет, который контролирует пульс, замеряет время, число пройденных шагов и подходов. В зависимости от модели браслеты могут считывать фазы сна, вычислять оптимальное время для пробуждения и подсчитывать калории, утверждают производители.
Кто "за" браслеты и почему
Пользователи выделяют следующие полезные функции браслета:
- измеряет частоту пульса
- считает шаги
- фиксирует фазы сна
- считает потраченные калории
- будит не звуком, а легкой вибрацией
- показывает информацию о звонках и сообщениях на смартфон
Жительница Барнаула Анна говорит, что покупка браслета была необходима. Девушка во время поездки на велосипеде почувствовала себя плохо, обратилась в больницу. Оказалось, что ей противопоказаны повышенные нагрузки из-за проблем с сердцем.
— Врач порекомендовала купить мне гаджет, который будет отслеживать пульс. Важно, чтобы частота ударов сердца не превышала допустимую для меня норму. Выбирала между фитнес-часами и браслетом. Но при одинаковой стоимости выбрала браслет, потому что помимо функции измерения пульса в нем есть много других. К примеру, "умный будильник", который вычисляет подходящую для тебя фазу сна и будит ненавязчивой вибрацией.
По словам девушки, браслет дает погрешность в пульсе примерно на 10-15 единиц, обычно завышая их в состоянии активности. "Но это не критично. Достаточно, что я представляю, когда он в принципе повышается", — говорит Анна.
Другая девушка, Анастасия, тоже купила фитнес-трекер, чтобы следить за здоровьем. Она использует его только для контроля пульса. "Но я стала меньше доверять браслету. Его цифры существенно отличаются от данных суточного мониторинга, которое мне проводили медицинским прибором", — отмечает Анастасия.
Анна Осипова,
фитнес-врач:
— Использовать фитнес-браслеты полезно, чтобы узнавать свой пульс. Я бы советовала носить этот гаджет, особенно людям старше 40 лет и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Плохо, когда в покое пульс ниже 60 и выше 90 ударов в минуту. Тогда нужно обратиться к кардиологу и терапевту.
Но нужно помнить, что браслеты не всегда дают точную информацию. Когда человек приходит к нам в фитнес-центр, я исследую его показатели специальными приборами. На данные браслета советую ориентироваться, чтобы примерно представлять частоту пульса. Если сомневаетесь в показателях, всегда можно посчитать число ударов, приложив руку к местам пульсации на шее или запястье.
Почему "против" гаджетов
Пользователи выделяют следующие минусы:
- показатели пульса неточные
- не всегда шагомер работает правильно. За шаги он может принять другие действия, например взмах рукой
- счетчики калорий, активности и отдыха относительные
Барнаульский фитнес тренер Андрей Шипелёв считает, что фитнес-браслеты — это дань моде.
Андрей Шипелёв,
персональный тренер:
— Для обычного человека трекеры бесполезны. Максимум, что в браслете можно использовать в обычной жизни — это шагомер и часы. Оптический датчик сердечного ритма постоянно врет. Такие датчики дают некорректную информацию и это основная причина, по которой такими браслетами не пользуются профессиональные спортсмены. Трекеры могут давать неправильные данные, к примеру, из-за пота или волос на теле.
Профессиональному спортсмену важны точные значения пульса. Они используют специальные датчики, которые крепятся на уровне груди. Их сигнал считывают специальные фитнес-часы. Если сравнить данные ЭКГ и таких датчиков — результат будет одинаковым. Если хотите следить за показателями — покупайте профессиональное оборудование Polar или Garmin. Никакие "самсунги" и даже самые распространенные Xiaomi и Apple не дадут точной информации по вашему здоровью.
"Самое нужное в таком браслете — часы, чтобы можно было следить за продолжительностью тренировок. Но не во всех моделях есть секундомер, а это очень важно", — считает Андрей Шипелёв. Чтобы контролировать время тренировок, можно взять обычный секундомер за 500 рублей, подчеркивает тренер.
Дмитрий Науман, барнаульский предприниматель, который активно занимается спортом, разочаровался в фитнес-браслете. По его словам, покупка гаджета оказалось бессмысленной тратой.
Дмитрий Науман,
предприниматель:
— Покупал браслет, чтобы следить за пульсом во время тренировки. Но от нагрузок руки потеют, а пот мешает датчику считывать пульс. Получается, для точности нужно использовать специальные датчики под сердце и часы. Но такой комплект стоит около 20 тысяч рублей. Свой браслет купил за 1,5 тысячи, выбирал по соотношению цена-качество. Но он не оправдал ожидания.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
