Как известно, осень – это не только "прекрасная пора, очей очарованье", но и время года, на которое приходится пик простудных заболеваний. Врачи, долгожители, моржи и обычные горожане раскрыли корреспондентам "Маркера" свои секреты профилактики простуды.
Аскорбинка и эхинацея
Оксана Медведева,
терапевт поликлиники № 11:
Здоровому человеку для профилактики простуды осенью нужно начинать пить поливитамины. Можно также ежедневно принимать аскорбиновую кислоту или таблетки и настойки эхинацеи, укрепляющие иммунитет.
Полезно съедать не менее одного цитрусового фрукта в день и пить чай с имбирем. Если вы всё-таки простыли, то в первую очередь необходимы постельный режим, лёгкое, но калорийное питание и обильное витаминизированное питьё: чай с лимоном и мёдом ещё никто не отменял.
И конечно, при первых же симптомах простуды следует обращаться к врачу.
600 граммов фруктов и овощей в день
Лилия Меремьянина,
главный диетолог Алтайского края:
Всё очень просто, нет никаких особых рецептов профилактики. Нужно есть как можно больше овощей: баклажанов, кабачков, перца, огурцов – не менее 400 граммов в день, и фруктов: чернослива, винограда, яблок – не менее 200 граммов в день. Да, в принципе, любые овощи и фрукты, которые продаются на базаре.
Если вы всё-таки простыли, нужно увеличить употребление витамина С, который содержится в клюкве, лимонах и других цитрусовых (если, конечно, у вас нет на них аллергии). Рекомендуется пить больше морсов, хоть из той же клюквы. Жаль, уже не купить свежей чёрной смородины, очень богатой витамином С.
Травяные сборы и лечебное голодание
Сергей Корепанов,
директор Алтайского краевого фитоцентра "Алфит":
Осенью необходимо укреплять иммунную систему. У нас для этого есть специальный иммуномодулирующий препарат на основе трав, в который входят радиола розовая, солодка, крапива – они оказывают профилактическое действие. Кроме того, весна и осень – время обострения хронических заболеваний и время, когда появляются опухоли, поэтому профилактика в это время года особенно важна.
Если вы уже заболели, также можно употреблять травы, например, лёгочный сбор и сборы, поддерживающие иммунитет. Ещё при ОРВИ я рекомендую 3-4-дневное лечебное голодание.
Зарядка, обливание и чеснок
Александр Зеленецкий,
отличник физкультуры и спорта РФ, президент федерации марафонского зимнего плавания "Белые медведи":
В первую очередь человек должен захотеть быть здоровым. Если он готов, то нужно пойти на небольшие трудности: ежедневная утренняя зарядка, обливание и обтирание холодной водой, ещё в небольших количествах есть лук и чеснок. Также нужно проветривать комнаты и ходить по дому босиком. Если вы заболели, то нужно пить чай, есть мёд и двигаться. Я рекомендую ходить пешком, гулять по лесу, это поможет организму бороться с болезнью.
Владимир Беккер,
доктор медицинских наук, профессор кафедры гигиены и основ экологии человека Алтайского медицинского университета:
Сейчас, когда отопление есть не во всех квартирах, сложно не заболеть. На организм сильно влияют холод и перепад температур. Поэтому нужно закаляться. Это самый эффективный и простой способ поддержать иммунитет. Самое лёгкое – обливание ног – сначала тёплой водой, а затем постепенно снижать температуру на 1-2 градуса. Отлично тренирует организм и контрастный душ. Но при закаливании есть пять основных правил, которые нужно соблюдать: постоянство, постепенность, регулярность, температура в помещении в пределах норм и эмоциональный настрой, только тогда закаливание будет эффективным.
Секрет долголетия
Анатолий Васильевич Шестаков,
кандидат педагогических наук, ветеран Алтайского госуниверситета (общий трудовой стаж Шестакова – 68 лет):
Я убежден, что здоровью и продлению жизни способствует умственная деятельность. Об этом ещё Константин Ушинский писал. Мне уже 97 лет, и никакого другого секрета я назвать не могу. Я никогда себя не берёг: рано осиротел, работать начал в 17 лет и семь с половиной лет провёл в тяжелейших условиях в армии. Сейчас я на пенсии, но продолжаю работать: пишу стихи, статьи, учебники.
А вы чем лечитесь?
Наталья Смирнова,
корректор:
Я для борьбы с простудой использую шерстяные носки, смоченные в солёной воде. Носки из чистой шерсти нужно вымочить в тёплом соляном растворе, хорошенько отжать, надеть их на ноги, а сверху обычные хлопчатобумажные носочки и поспать так ночь. Наутро все симптомы простуды как рукой снимет.
Ксения Кузьмина,
студентка:
Как-то раз я умудрилась подхватить ангину прямо в канун Нового года. Самую главную ночь в году я встречала с воспалённым горлом и едва могла говорить. Друзья, собравшиеся у нас дома, сразу стали лечить меня водкой с перцем. Самой до сих пор не верится, но после второй рюмки боль как рукой сняло, а к утру от ангины не осталось и следа.
Екатерина Абрамова,
пенсионерка:
При сильном насморке я смешиваю чайную ложку лукового сока с чайной ложкой мёда и закапываю по две-три капли в нос. Насморк проходит после одной-двух процедур. Но нужно быть осторожным и не переусердствовать: смесью очень легко обжечь слизистую.
Надежда Кириллова
Самое важное - в нашем Telegram-канале
